Meditaciones guiadas

Unos minutos para volver a ti

Prácticas de 5 a 10 minutos con un guía en pantalla que te acompaña paso a paso, a tu ritmo. Gratis, sin cuenta.

Para empezar · 5 minRespirar para volverPara empezar el día o cuando sientes que te perdiste.▶ Empezar

10 minEscaneo del cuerpoPara soltar tensiones y habitar tu cuerpo.

8 minBondad amorosaPara abrir el corazón hacia ti y hacia los demás.

5 minSoltar la ansiedadPara un momento de angustia, aquí y ahora.

7 minGratitud al terminar el díaPara cerrar el día con calma y agradecimiento.

10 minSilencio con una palabra sagradaPara quienes buscan la oración contemplativa.

8 minLa luz que sanaPara momentos de dolor, cansancio o tristeza.

10 minSoltar el día para dormirPara dejar la mente lista para el descanso.

Costela acompaña, no reemplaza la ayuda profesional

Si estás pasando por un momento muy difícil, busca apoyo. En Colombia puedes llamar gratis a la Línea 192, opción 4 (salud mental). En una emergencia, marca el 123.