Caja de herramientas

Herramientas para sanar

Prácticas que puedes usar con lo que sientes: escribir, conocerte, entender, hablar, dejar salir, perdonar, respirar y estar en comunidad. Cada una explica por qué funciona y cómo hacerla.

✎Escritura que sanaPoner en palabras lo que sientes para que deje de dar vueltas por dentro.◎AutoconocimientoConocer tus patrones, tus heridas y tus necesidades para dejar de vivir en automático.❋Entender para sanarSaber qué te está pasando quita miedo, culpa y confusión.◡Hablar con alguienLo que se comparte, pesa menos. Ser escuchado también sana.≋Catarsis: dejar salirLas emociones guardadas buscan salida. Dársela, de forma segura, libera.∞El camino del perdónSoltar el rencor para dejar de cargarlo, sin negar lo que pasó.○Respiración y cuerpoEl cuerpo es la puerta más rápida para calmar la mente.✦ComunidadNadie sana solo. Escuchar a otros y ser escuchado recuerda que no eres el único.

Costela acompaña, no reemplaza la ayuda profesional

Si estás pasando por un momento muy difícil, busca apoyo. En Colombia puedes llamar gratis a la Línea 192, opción 4 (salud mental). En una emergencia, marca el 123.